Nesse artigo você vai conhecer mais sobre o Curso de Atividades Físicas Online, espero que goste, aproveite também para conhecer outros cursos em nossa categoria de Cursos Online!
SOBRE ATIVIDADES FÍSICAS E SUA IMPORTÂNCIA
A prática regular de determinada atividade física reduz o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
Pessoas que sempre praticam exercícios físicos possuem um metabolismo energético mais elevado e são capazes de aproveitar melhor os alimentos ingeridos, sem acumular gordura no corpo.
À medida que exercícios físicos aumentam, o mesmo acontece com a massa corporal magra (a massa muscular), e o corpo, gradualmente, muda de forma.
TIPOS DE ATIVIDADES FÍSICAS E SEUS BENEFÍCIOS
Há três tipos de exercícios físicos: os aeróbicos, os anaeróbicos e os de alongamento.
A Atividade Aeróbicas é aquela que utiliza oxigênio do corpo no processo de geração de energia dos músculos. São atividades físicas prolongadas e de movimentos não muito rápidos capazes de queimar as reservas de gordura do corpo. Exemplos: nadar, andar de biclicleta, correr, etc.
A Atividade Anaeróbica trabalha diversos grupos musculares durante um determinado período, de forma contínua e rítmica. Ela ajuda no funcionamento dos pulmões, coração e de todo o sistema cardiovascular porque contribui para uma entrega de oxigênio mais eficaz. Exemplo: Musculação.
Os Exercícios de Alongamento são aqueles voltados para a musculatura e melhora na postura corporal. Eles aumentam o comprimento dos músculos e sua flexibilidade. Entre os maiores benefícios estão: a redução de lesões, o relaxamento do corpo, a ativação da circulação e uma melhora da coordenação motora. Exemplo: Yoga e pilates.
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSO – QUAL A IMPORTÂNCIA ?!
Praticar uma atividade física com regularidade (30 minutos por dia) é muito importante para manter a saúde e o bem-estar, não importa a idade. Os idosos, por exemplo, são uma parte da população que precisam ter isso em sua rotina, pois só tendem a ganhar com tantos benefícios.
Pessoas que estão na terceira idade são mais suscetíveis à doenças e fazer exercícios melhora a resistência e a função do sistema imunológico no corpo. Dessa forma, diminui e previne o risco de enfermidades.
Com o passar do tempo, o idoso fica mais fraco e a mobilidade não é mais a mesma de quando tinha 20/30 anos de idade. Por isso, com a prática de exercícios regulares o corpo consegue preservar ou aumentar a força muscular e diminui as chances de lesões e quedas, o que também auxilia para as atividades diárias.
Também ajuda combate e no controle do colesterol alto, diabetes, osteoporose, obesidade e doenças do coração.
Melhora também a autoestima, alivia dores, ajuda no combate à ansiedade, depressão e estimula a memória, atenção, percepção e o aprendizado.
SOBRE O CURSO DE ATIVIDAES FÍSICAS ONLINE
O curso apresenta metodologias para a prática de musculação em casa ou no ginásio. Trata da Hipertrofia muscular, do treinamento de força, do tempo, dos intervalos e das repetições necessárias para obter crescimento dos músculos.
Aprenda neste curso as técnicas, tipos de musculação e respectivo treinamento de força e suas características (máxima, resistência ou explosiva), para tornar o treino mais eficaz e eficiente.
O curso problematiza a relação entre a alimentação, o consumo de proteínas e a composição das fibras musculares no âmbito da hipertrofia muscular.
O curso desenvolverá no aluno a capacidade de:
- Conhecer o conceito de Hipertrofia muscular.
- Identificar os tipo de exercício físico.
- Conhecer o exercício físico anaeróbio e aeróbio.
- Conhecer o conceito de 3 princípios fundamentais do treinamento de força.
- Conhecer o conceito de Força explosiva, Força de resistência e Força máxima.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
- Hipertrofia Muscular
- Metodologia do Treinamento de Musculação
- O Melhor Pré Treino
- Intervalos no Treinamento de Musculação
- Dicas de Treinamento – Musculação – Força e Resistência
- Tipos de Força na Musculação
- Princípios Fundamentais do Treinamento de Força
- A Fibra Muscular
- Tipos de Fibras Musculares
- Hipertrofia
- Como Aumentar o Bíceps e Tríceps- Treinos para Atingir a Hipertrofia muscular
- Exercício de Ombro – Técnicas de Treino
- Treino Pesado para Aumentar Pernas e Glúteos
- Como Aumentar os Músculos
- Falsos Mitos sobre o Treino de Músculo e a Ingestão de Proteínas
- Alimentos mais Saudáveis quando Ingeridos em Conjunto
INFORMAÇÕES ADICIONAIS
Carga Horária: O padrão deste curso é de 60 horas/aula, você pode aumentar até 240 horas/aula realizando um trabalho extra.
Objetivo: Ensinar sobre a hipertrofia muscular, os tipo de exercício físico assim como o treinamento de força para atingir os objetivos de crescimento muscular desejados.
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