Nesse artigo você vai conhecer mais sobre o Curso de Atividades Físicas Online, espero que goste, aproveite também para conhecer outros cursos em nossa categoria de Cursos Online!

SOBRE ATIVIDADES FÍSICAS E SUA IMPORTÂNCIA

A prática regular de determinada atividade física reduz o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer, diabetes e pressão alta entre outras doenças.

Pessoas que sempre praticam exercícios físicos possuem um metabolismo energético mais elevado e são capazes de aproveitar melhor os alimentos ingeridos, sem acumular gordura no corpo.

À medida que exercícios físicos aumentam, o mesmo acontece com a massa corporal magra (a massa muscular), e o corpo, gradualmente, muda de forma.

TIPOS DE ATIVIDADES FÍSICAS E SEUS BENEFÍCIOS

Há três tipos de exercícios físicos: os aeróbicos, os anaeróbicos e os de alongamento.

A Atividade Aeróbicas é aquela que utiliza oxigênio do corpo no processo de geração de energia dos músculos. São atividades físicas prolongadas e de movimentos não muito rápidos capazes de queimar as reservas de gordura do corpo. Exemplos: nadar, andar de biclicleta, correr, etc.

A Atividade Anaeróbica trabalha diversos grupos musculares durante um determinado período, de forma contínua e rítmica. Ela ajuda no funcionamento dos pulmões, coração e de todo o sistema cardiovascular porque contribui para uma entrega de oxigênio mais eficaz. Exemplo: Musculação.

Os Exercícios de Alongamento são aqueles voltados para a musculatura e melhora na postura corporal. Eles aumentam o comprimento dos músculos e sua flexibilidade. Entre os maiores benefícios estão: a redução de lesões, o relaxamento do corpo, a ativação da circulação e uma melhora da coordenação motora. Exemplo: Yoga e pilates.

ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSO –  QUAL A IMPORTÂNCIA ?!

Praticar uma atividade física com regularidade (30 minutos por dia) é muito importante para manter a saúde e o bem-estar, não importa a idade. Os idosos, por exemplo, são uma parte da população que precisam ter isso em sua rotina, pois só tendem a ganhar com tantos benefícios.

Pessoas que estão na terceira idade são mais suscetíveis à doenças e fazer exercícios melhora a resistência e a função do sistema imunológico no corpo. Dessa forma, diminui e previne o risco de enfermidades.

Com o passar do tempo, o idoso fica mais fraco e a mobilidade não é mais a mesma de quando tinha 20/30 anos de idade. Por isso, com a prática de exercícios regulares o corpo consegue preservar ou aumentar a força muscular e diminui as chances de lesões e quedas, o que também auxilia para as atividades diárias.

Também ajuda combate e no controle do colesterol alto, diabetes, osteoporose, obesidade e doenças do coração.

Melhora também a autoestima, alivia dores, ajuda no combate à ansiedade, depressão e estimula a memória, atenção, percepção e o aprendizado.

SOBRE O CURSO DE ATIVIDAES FÍSICAS ONLINE

O curso apresenta metodologias para a prática de musculação em casa ou no ginásio. Trata da Hipertrofia muscular, do treinamento de força, do tempo, dos intervalos e das repetições necessárias para obter crescimento dos músculos.

Aprenda neste curso as técnicas, tipos de musculação e respectivo treinamento de força e suas características (máxima, resistência ou explosiva), para tornar o treino mais eficaz e eficiente.

O curso problematiza a relação entre a alimentação, o consumo de proteínas e a composição das fibras musculares no âmbito da hipertrofia muscular.

O curso desenvolverá no aluno a capacidade de: 

  • Conhecer o conceito de Hipertrofia muscular.
  • Identificar os tipo de exercício físico.
  • Conhecer o exercício físico anaeróbio e aeróbio.
  • Conhecer o conceito de 3 princípios fundamentais do treinamento de força.
  • Conhecer o conceito de Força explosiva, Força de resistência e Força máxima.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

  • Hipertrofia Muscular
  • Metodologia do Treinamento de Musculação
  • O Melhor Pré Treino
  • Intervalos no Treinamento de Musculação
  • Dicas de Treinamento – Musculação – Força e Resistência
  • Tipos de Força na Musculação
  • Princípios Fundamentais do Treinamento de Força
  • A Fibra Muscular
  • Tipos de Fibras Musculares
  • Hipertrofia
  • Como Aumentar o Bíceps e Tríceps- Treinos para Atingir a Hipertrofia muscular
  • Exercício de Ombro – Técnicas de Treino
  • Treino Pesado para Aumentar Pernas e Glúteos
  • Como Aumentar os Músculos
  • Falsos Mitos sobre o Treino de Músculo e a Ingestão de Proteínas
  • Alimentos mais Saudáveis quando Ingeridos em Conjunto

Curso de Atividades Físicas Online

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

Carga Horária: O padrão deste curso é de 60 horas/aula, você pode aumentar até 240 horas/aula realizando um trabalho extra.

Objetivo: Ensinar sobre a hipertrofia muscular, os tipo de exercício físico assim como o treinamento de força para atingir os objetivos de crescimento muscular desejados.

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  • Curso Atividades Físicas Online com Certificado está DISPONÍVEL 24 horas POR DIA.
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INOVAÇÃO

  • Conhecimento organizado em ETAPAS/PASSOS.
  • Respostas e Dúvidas de outros Alunos Armazenadas.
  • Recados e Resumos do assunto DISPONÍVEL para CONSULTA.

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